Vuelve siempre a casa con la cabeza bien erguida”
Desplumado, aporreado, maltratado, ...pero derechito!
!!! ESA ES LA ACTITUD !!!
Abajo mensaje enviado por Yuly Marcano, creímos pertinente compartirlo con nuestros compañeros y amigos ... Para aplicar en el Scrabble y en la vida.
La importancia que le das a los problemas es finalmente la dimensión de los mismos, siempre hay mas de una manera de enfrentarlos, la clave esta en la actitud que asumas, positiva o negativa.
• Haz lo que piensas: Si piensas una cosa y terminas haciendo otra, te sentirás inconforme contigo mismo, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial o frustracion
• Relájate y respira profundo: Si algo salió mal, te sientes depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración.
• Aprende a ver el lado positivo de las cosas: Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
• Evita las commparaciones: Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.
• Vive el presente: Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.
• Olvídate de los detalles: La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión, la vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única., No te prives del sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.
• Mueve el cuerpo: Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.
• Presta atención a los demás: Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.
• Duerme plácidamente: Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.